飲むだけで痩せられるの!?水ダイエットサポート効果!

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水を飲むだけでダイエットしている方のサポートが期待できる!

「あ、それ聞いたことある!」という方もいれば、「本当かよ!?」という方もいると思います。 

 

水を飲むことによって体内の水分量が安定し体の機能が正しく働きます。

そのため、運動や食事制限でダイエットしている方のサポートをすることができます。

 

それでは、水ダイエットの効果について紹介します。

 

1. 水を飲むことで体にもたらすダイエットサポートとは?

 

1-1. 運動パフォーマンスをあげることができる

運動している間に水を飲むことでパフォーマンスがあがるという研究が行われています。

そのため、消費カロリーもあがるという直接的ではありませんが、水を飲むことでダイエットサポートできます。

 

【参考】 水分補給による持久性運動パ フォーマンスの修飾

 

「カロリー消費の補助なんて必要?」と思われるかもしれませんが、「ちりも詰まれば山となる」という言葉の通りダイエットは積み重ねです。

 

水を飲むことで普段行っているダイエットが少しでもパフォーマンスよくなるのであれば、簡単ですし今からはじめてみてはいかがでしょうか?

1-2. 便秘の改善が期待できる

ダイエットをしていると栄養のかたよりなどから便秘になることが多いと思います。

便秘になると老廃物が体にたまっている状態なので、ダイエットにはよくありません。

 

水を飲むことで体内の水分量が正常となり、便が柔らかくなります。

また硬水(カルシウムとマグネシウムの比較的含有率が高い水)は、下剤にも使用されている「マグネシウム」を含んでいるので、便秘解消のサポートをしてくれます。

【参考】 栄養機能食品|消費者庁

 

2. ダイエットをサポートしてくれる水とは

2-1. 「好みの水を飲む」ことから始めよう!

ダイエットサポートを受けるためには1-2でも紹介したように、硬水をおすすめします。

 

しかし、ここで一つ問題が出てきます。

それは「硬水を飲み続けることができるのか?」です。

 

コントレックスなど硬度が高い水は、違和感が強く飲みきれない方や、胃腸が刺激されすぎて下痢に悩まれてしまう場合もあります。

したがって、まずはあなたに合う好みの水を見つけ徐々に硬度をあげて飲むところから始めましょう。

 

代表的な硬水を紹介します。

■コントレックス

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【参考】 「コントレックス」 7daysチャレンジ|Contrex®

 

■エヴィアン

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【参考】 ナチュラルミネラルウォーター | エビアン evian

 

■ヴィッテル

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【参考】 Vittel|硬度315 ナチュラルミネラルウォーター ヴィッテル

 

ほぼ海外に水脈が存在している水です。

日本の水源では、硬水はあまり見かけません。

 

硬水の特徴は、水の中にミネラル成分が多く含まれていることです。

 

ダイエットを行う際にどうしても不足しがちなミネラル成分も硬水で補うことができます。

 

ただ、日本人にとって硬水が「飲みにくい」と感じますので、試し飲みを忘れないようにしましょう。

 

2-2. 軟水は飲みやすくて続けやすい

「飲みにくいお水はちょっと…」という方や、「飲みきれるのか心配」といった方は、迷わず軟水を選ぶようにしましょう。

 

硬水に比べると少ないですが、軟水でもミネラルは含まれています。

代表的な軟水を紹介します。

 

■南アルプスの天然水

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【参考】 サントリー南アルプスの天然水|サントリー

 

■クリスタルガイザー

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【参考】 CRYSTAL GEYSER|大塚食品

 

■ボルヴィック

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【参考】 Volvic|キリン

 

日本では軟水の水脈が多く存在しています。

 

硬水とは異なり、軟水はお料理や赤ちゃんのミルクの為に使う水としても適しています。

軟水の特徴は、まろやかな味わいで癖が無く、日本人としてはとても飲みやすいという事です。

 

【参考】 軟水、硬水はどのように使い分けされているのでしょうか。|日本ミネラルウォーター協会

 

3. 飲みにくい硬水でも飲みやすくするポイント

「好きなものから始めましょう」といわれてもやっぱり硬水で挑戦してみたい!という方のために、硬水でも気軽に飲むことができる方法をいくつか紹介いたします。

ぜひ一度お試し下さい。

 

3-1. 硬水でも炭酸水だと飲みやすい

まず炭酸水で飲むという選択肢があります。

硬水であっても炭酸水だと比較的口当たりがマイルドになり飲みやすくなります。

 

■ペリエ

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【参考】 その瞬間を、とびっきりに。 ペリエ|PERRIER

 

■ゲロルシュタイナー

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【参考】 ゲロルシュタイナー|ポッカサッポロフード&ビバレッジ

 

「本当?」と疑心暗鬼になっている方も、ぜひ一度お試しください!

 

ペリエは愛飲者も多く人気の一品です。

ゲロルシュタイナーは最近コンビニでも買えるようになりました。

 

3-2. 軟水と硬水の間「中硬水」から始めてみる

コントレックスの硬度は1,468mg/L、ゲロルシュタイナーも1,310mg/Lとかなり硬度の高い水です。

 

硬水はどうしても飲みにくい。

もしくは硬水が飲めるか少し不安。

 

軟水を飲む習慣は板についたので、ステップアップしてみたい。

そんな方にオススメなのは、「中硬水」に分類される水です。

 

■フィジーウォーター

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【参考】 フィジーウォーター公式サイト

 

【WHO(世界保健機関)の基準】

hardness-WHO

【参考】 硬度とはどのような概念なのですか。|日本ミネラルウォーター協会

Hardness in Drinking-water|WHO

 

水の種類や硬度について、詳しくは「おすすめミネラルウォーター20選【比較分布図付き】」をご覧ください。

 

4. まとめ

いかがでしたでしょうか。

水を飲むだけでダイエットに対しサポートしてもらいましょう。

  • 運動パフォーマンスをあげることができる
  • 便秘の改善が期待できる

という効果が挙げられます。

また水ダイエットの方法について、詳しくは「水ダイエットを成功させる5つの方法」をご覧ください。

 

ぜひ、適切な水ダイエットに取り組み、ダイエット効果を手に入れてください!

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