軟水おすすめミネラルウォーター10選【効果解説付】

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私の身体ってほぼ軟水でできてる!?

 

日本のお水のほとんどは軟水です。

もちろん水道水も。

 

成人女性は体重の約60%が水分でできています…ということは…

 

そうです!

あなたのカラダを形成する半分以上は、軟水を摂取するコトで始まっています。

 

1人あたり年間25Lものミネラルウォーターを消費する私達。

 

水道水に対する不信感からミネラルウォーターを買う人やダイエットを目的に買う人など、数あるミネラルウォーターの中で、どの種類のお水をどういう目的で飲むのかはとても重要です。

ましてや自分の身体の基礎となる成分ですから。

 

普段なにげなく飲んでいる軟水と呼ばれるお水には色々な種類があります。

今回は軟水と呼ばれるミネラルウォーターについて、特徴をしっかりとお伝えし、軟水のおすすめミネラルウォーターを自信を持ってご紹介していきます。

 

1. 軟水について知ろう

1-1. ミネラルウォーターは軟水と硬水に分かれます

すべての水には硬度があります。

単純にかたい水かやわらかい水かの違いですが、カルシウムとマグネシウムが多く含まれていると硬い水「硬水」になります。

 

またその逆で、少なく含まれているものがやわらかい水「軟水」となります。

 

WHO(世界保健機関)の基準では120mg/L以下が軟水、120mg/L以上が硬水です。

 

日本の水道水や日本に流通しているミネラルウォーターは、ほとんどが軟水なので、日本人の身体や舌になれ親しんだ水となります。

 

1-2. 軟水の特徴について

【味について】

軟水は硬水に比べて水の中に含まれるミネラル成分が少ないので口当たりが柔らかくクセがないので飲みやすいのが特徴です。

 

逆に硬水はミネラルを豊富に含んでいるので、重たい飲みあたりが特徴で苦く感じるものも多いようです。

 

【軟水には4つの効果がある】

  • 肌にやさしい

軟水は固くなってしまった角質をほぐすので、肌をやわらかくします。

また、皮膚の油分を奪わないので、肌がつっぱりにくくなります。

お化粧のしやすい肌になるなんて嬉しいですよね。

 

  • 身体に吸収されやすい

軟水は純水に近いので身体へ素早く吸収されるという特徴があります。

なので、毎日の水分補給をするのに最適なお水といえます。

 

  • 胃腸への負担が少ない

軟水は含まれているミネラルが少ない分、胃腸への負担が少ないという特徴があります。

そのため胃腸が弱い人やお年寄り、赤ちゃんが飲むのに適しています。

 

赤ちゃんに飲ませても良いミネラルウォーターについて、詳しくは「赤ちゃんでも飲めるミネラルウォーターとは」をご覧ください。

  • 老廃物の排出をスムーズにする

お水は飲むことによって、汗や尿とともに老廃物が排出されます。

 

軟水は身体に吸収されやすいため、よりスムーズに排出されるといわれています。

エステやサウナ、運動後などに意識をして軟水を飲むようにすれば、良いデトックス効果が期待できるでしょう。

 

軟水の効果について、詳しくは「キレイな女性は良質な軟水を飲んでいる?軟水の4つの効果」をご覧ください。

 

また硬水にもダイエット効果など様々な効果があります。

詳しくは、「あなたに合うのはどれ?オススメの硬水ミネラルウォーター6選」をご覧ください。

 

【料理にも最適】

軟水は含まれるミネラル分が少ないためクセがないので、コーヒーやお茶はもちろん、料理に使うのに最適なお水です。

軟水は素材の味を邪魔することなく、うま味を引き出してくれるので、ダシを取る料理や煮込み料理など和食全般に向いています。

 

ちなみに筆者が一番味の違いを感じたのはお米を炊いた時です。

最初のとぎ汁から軟水のミネラルウォーターを使うと旨みと甘みがいつもとは、全然違くて、とっても美味しくいただけました。

 

2. 軟水のおすすめミネラルウォーター10選

気軽に手に入るおなじみの国内外のペットボトルから、最近人気のウォーターサーバーの美味しい軟水まで、おすすめのミネラルウォーターをご紹介いたします。

 

【国内のペットボトルで選ぶならコレ】

 

い・ろ・は・す

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購入可能場所:スーパー、コンビニ、web

 

「い・ろ・は・す」の硬度は採水地によって異なりますがすべて軟水となります。

 

コンビニなどでもおなじみの商品。

味にクセがなく、柔らかい口当たりと、ぎゅっと小さくなるペットボトルが特徴です。

採水地は国内に複数(北海道、静岡、宮崎など)あるので、ミネラル成分や硬度はそれぞれものによって違うものの、日本人に馴染みのある軟水なので、炊飯などにも向いています。

 

南アルプスの天然水

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購入可能場所:スーパー、コンビニ、web

 

なめらかで口当たりよく、さらっとした感じの、とてもフラットな印象で飲みやすいです。

常温でも冷やしてでも美味しいですね。

各採水地周辺には「天然水の森」が設けられ、水質と安全を守る活動が行われています。

 

果汁の香りをお楽しみいただけるフレーバーウォーターや、のど越しすっきりのスパークリングウォーター(炭酸水)もラインナップされています。

 

六甲のおいしい水

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購入可能場所:スーパー、コンビニ、web

 

六甲のおいしい水は、日本人に適した軟水ですから、毎日の水分補給やお食事のお供など、何にでも合う飲みやすい味わいでリピーターの多い商品となっています。

また他の天然水と比べると、甘みがあります。

この甘みこそ、六甲の天然水の魅力であり美味しさです。

 

飲料水としてだけでなく、赤ちゃんのミルクやお料理にもお使いいただくことができるのも六甲のおいしい水の魅力だと思います。

 

クラシオ

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購入可能場所: web

 

美容成分シリカを含んだお水で、飲みやすさとコスパの良さで定評のある商品です。

pH値が限りなく血液に近いということだけあって抵抗感なく、飲んだ瞬間、身体にす〜っと染み渡るような喉越しがとても心地よいミネラルウォーター。

お茶やコーヒー、料理などにも安心して使えるミネラルウォーターです。

 

【海外のペットボトルで選ぶならコレ】

クリスタルカイザー

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購入可能場所:スーパー、コンビニ、web

 

甘みや苦味がなく透き通るような癖のない味がします。

栄養素は天然ミネラル成分のバナジウムが多く含まれています。

水源地の周辺は人も車も存在せず、外部からの影響が少ないので一定の水質を保てています。

 

飲みやすいという評判が多い中で、普段飲んでいる水とあまり変わらないという意見もありました。

また、ペットボトルが潰しやすいので、アウトドアの際に重宝しているという方も。

炭酸入りやフレイバー入りも発売されています。

 

ボルヴィック

volvic

購入可能場所:スーパー、コンビニ、web

 

フランス生まれだけど、スッキリまろやかな口あたりで、日本人の私達にもぴったりな軟水のミネラルウォーターです。

ミネラルもバランス良く含まれています。

 

クセが無いので普段飲み、コーヒーや紅茶、そしてお料理にと使用用途は多岐にわたります。

ぬるくなっても美味しいって思える意見が以外と多いみたいです。

 

【ウォーターサーバーで選ぶならコレ】

最近は重たいペットボトルを毎回運ばなくても自宅に定期配送してくれる、ペットボトルよりも値段が安いし、いつでも温水・冷水が出るので便利などの理由でウォーターサーバーを導入されているご家庭が多いようです。

そんなニーズに合わせてウォーターサーバーの中で軟水のオススメミネラルウォーターを選んでみました。

 

フレシャス

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購入可能場所:webかお電話で定期申込

 

グッドデザイン賞を受賞したサーバーはオシャレで人気です。

軽量パックなので水の交換がラクにできるので女性や高齢者にも使いのが特徴。

富士山の開発限界地域となる標高1,000m地点で採水された高品質の天然水です。

 

 

コスモウォーター

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購入可能場所:webかお電話で定期申込

 

CMでもおなじみのメーカーです。

女性や高齢者でも片手で楽に水ボトルをセットすることができる日本初の足元ボトル交換タイプのサーバーが人気です。

味、含有ミネラル、採水地、料金がそれぞれ異なる3種類の天然水より選べます。

 

プレミアムウォーター

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購入可能場所:webかお電話で定期申込

 

2サイズ4カラーから選べるサーバーが人気のメーカーです。

農林水産省・厚生労働省の厳しい審査をクリアした事業者にしかできない「非加熱処理」の天然水はモンドセレクション・iTQiを4年連続W受賞している

世界が認めたおいしさです。

 

 

クリクラミオ

creclamioseibun

 

購入可能場所:webかお電話で定期申込

 

 

1本からでも注文できるウォーターサーバーになります。

配送プランがダントツで充実しているので、「欲しいときに欲しいぶんだけ注文したい」という人には魅力的なメーカーです。

 

3. 軟水の飲み方と注意点

上記の商品を早速飲み始めたい!という方もいらっしゃるかと思います。

正しい飲み方と注意点を知っていただいた上で飲む事が大切になります。

 

3-1. 正しい飲み方と適切な量って?

正しい飲み方としては「常温」で飲むのが理想的です。

水は常温で飲むと代謝が上がりやすいため、代謝が上がるほど上記で述べた効果がきちんと現れるのでいい事ずくめということです。

 

量についてですが1日約1.5リットルは直接飲むのがいいとされています。

この1.5Lをどうやって飲むかというと、コップ1杯程度(150〜250ml)を6〜8回に分けて飲むことがベストです。

250ml程度であれば内臓に負担をかけずに飲むことができるからです。

 

水を飲むタイミングについては参考までに書いてみましたので読んでみてください。

 

  • 朝起きた時に

寝ている間に大量の水分を失っています。

水分不足な朝一番に水分補給することが重要です。

モデルなど美意識の高い方々は必ず実践しています。

 

  • 運動した後に

激しい運動でなくとも、徒歩で会社に向かった後、家の掃除をした後などに必ず1杯の水を飲みましょう。

 

  • 食事(朝・昼・晩)に

食事中にもコップ一杯分だけ水を飲みます。

それ以上は胃液が薄まり消化の妨げになってしまうので注意が必要です。

 

  • お仕事の休憩中に

疲れた時に飲む1杯は脳を活性化させ仕事の効率を上げてくれます。

詳しくは、「ビジネスマンにオススメの水15選!水分補給と仕事効率化の関係」をご覧ください。

 

  • 入浴前後に

入浴中は大量の汗をかきます。湯船から出た直後の水分補給は必ずしてください。

入浴中に水を飲むことで、発汗を促すこともできます。

半身浴などをされている方はぜひ実践してみてください。

 

  • 就寝前に

寝ている間は水分を摂ることができず、水分は失われていく一方です。

1杯の水を飲んでから就寝することをオススメいたします。

 

3-2. 飲み過ぎには要注意

デメリットは特にないといわれる軟水ですが大量に飲み過ぎるのはさけましょう。

過剰な水分を摂取るすることで、低ナトリウム血症(水中毒)を起こす可能性があります。

嘔吐・頭痛・痙攣などを起こしてしまい、ひどい場合だと肝硬変になる危険性もございます。

 

1日3リットル以上の水分をとりながら、排尿などをしない状態になると、おこりやすくなりますのでご注意ください。

 

4. まとめ

いかがでしたでしょうか。

軟水を飲むコトで以下4つの効果があることが分かりましたね。

  • 肌にやさしい
  • 身体に吸収されやすい
  • 胃腸への負担が少ない
  • 老廃物の排出をスムーズにする

 

また記事の中でオススメした軟水の他にも様々な種類の軟水がありますのでまずは1つ1つ飲んでみて自分にあったお水と出会ったら、適切な温度と量をきちんと守って飲むコトが大切です。

 

毎日お買い物をして重たい思いをしたくないというか方には、便利なウォーターサーバーを使ってみるのも便利だと思います。

詳しくは、「家庭用ウォーターサーバーを選ぶ3つのポイント」をご覧ください。

 

お水は毎日のあなたを作りあげる大切な成分です。

この記事を読んでより健康的な毎日を送れるようになればと思います。

 

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