水素水ブームを徹底解明!水素水の5つの効果と水のプロが教えるオススメ商品

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水素水を飲んだら最近調子が良い!

そんな声を友人や知り合いから聞いたことはありませんか?

 

日本を中心として世界中で今注目を浴びています!

 

水素水ブームのきっかけは、水素水には活性酸素(※)を除去する効果がある。

2007年に日本医科大学の太田教授による「水素の健康効果」についての研究成果がアメリカの医学誌『ネイチャー・メディシン』に掲載されたことで、水素水が注目されるようになりました。

健康や美容への効果が期待されていることで、ここ数年一気に研究が進みさまざまな商品が販売されるようになったわけですね。

 

と言っても、世の中にはあらゆる水素水商品が出回っています。

どんなものを選べばいいのかわからないという方も多いでしょう。

中には、ほとんど水素が入っていないものや過大広告しているものもあるので、注意してください。

 

ここでは、水素水選びのポイントを抑えつつ、水のプロが教えるオススメの水素水を紹介していきます。

※ 悪玉活性酸素(=ヒドロキシラジカル)とは

人間は生きるために必要なエネルギーを作る上で酸素を体内に取り入れます。

エネルギーを作る過程で体内に取り込まれた酸素のうち、1〜2%はどうしても体に有害な物質に変わります。

それが悪玉活性酸素(=ヒドロキシラジカル)です。

1. 水素水ってそもそも何?

ここ数年日本国内のみならず世界中で注目を集めている水素水ですが、そもそも水素水とはなんなのかをまず説明しておきましょう。

 

1-1. 水素水とは?

水素水とは、水素分子を水に溶解させた水であり、無味・無臭・無色です。

水素は分子の中でも最も小さく、水に溶けた水素は時間の経過とともにすぐに抜けてしまいます。

 

炭酸水(※)をイメージするとわかりやすいかもしれませんね。

炭酸水も時間の経過で炭酸が弱くなると思いますが、水素水はそのスピードがさらに早いということになります。

※ 炭酸水には二酸化炭素が含まれています。

1-2. 水素水の注目されている効果

水素水がここまで注目された理由は、水素の抗酸化作用にあります。

 

体内で発生した活性酸素は酸化力が強く、細胞を傷つけてしまいます。

老化や病気の原因の多くは、この活性酸素と言われ、水素がこの活性酸素の除去に効果があるという内容が発表されたためです。

 

体内のエネルギーはミトコンドリアという細胞で生成されます。

ミトコンドリアは取り込まれた酸素からエネルギーを生成しますが、どうしてもこのエネルギー生成時に活性酸素が発生します。

 

またミトコンドリアは年齢とともに減少し、1つ1つのミトコンドリアにより負荷がかかりることで、より多くの活性酸素が発生するという負のサイクルを繰り返します。

年齢とともに疲れが取れにくい、病気にかかりやすいなどの原因は、この活性酸素にあるためです。

 

水素水以外にも、この活性酸素を除去するサポートをする抗酸化物質はあります。

ビタミンC、ビタミンE、カテキン、リコピン、コエンザイムQ10、ポリフェノール etc…

 

これらの抗酸化物質は、特性上、細胞の細かいところまでは到達できません。

特に脳にいたっては、脳に必要な物以外は排除する機能があるため、ビタミンなどの分子量の大きい物質は脳に到達することさえできないのです。

 

しかし、水素は分子が小さいことで、どこにでも到達する事ができ、身体に有害な活性酸素だけを除去することができると言われています。

このような効果をもった水素を手軽に取り入れることができるものが水素水ということになります。

 

1-3. 【流行の理由】水素水は医学でも認められている?

水素水はどれだけ飲んでも身体に悪影響がないと言われています。

取り込みすぎた水素は呼吸から体外に排出されるためです。

 

病気の根本的な要因を紐解くと体内で発生した活性酸素が原因だと言われていることから、あらゆる面で期待されている水素水です。

 

臨床実験データも多く出てきたことにより、多くの企業が名乗りをあげ多くの商品が世に出てきました。

医学でも認められていることが、水素水流行の大きな要因と言えるでしょう。

 

■水素医学に関する臨床論文の発表:こんなに進んでいる臨床試験(2016.3.10)

  1. 2型糖尿病(水素水)(人数30)DB
  2. メタボリックシンドローム(水素水)(人数20)
  3. 慢性腎不全(透析)(人数29)
  4. 炎症性またはミトコンドリア性筋症(水素水)(人数31)DB
  5. 放射線治療の副作用軽減(水素水)(人数49)
  6. 関節リウマチ(水素水)(人数20)
  7. 筋肉疲労と血液乳酸(水素水)(人数10)DB
  8. 圧力皮膚潰瘍(人数22)
  9. 間質性膀胱炎(人数30)DB
  10. 脳虚血(腹腔注射)(人数38)
  11. 紫外線による皮膚障害(水素ガス)(人数28)
  12. 脂質代謝異常(水素水)(人数20)
  13. 慢性B型肝炎(水素水)(人数60)DB
  14. パーキンソン病(水素水)(人数17)DB
  15. 関節リウマチ(関節注射)(人数24)DB
  16. 運動による筋障害(サプリメント)(人数36)
  17. 運動による乳酸血症(水素水)(人数52)DB
  18. 静脈流改善(水素水)(人数34)DB
  19. 脂質代謝異常(水素水)(人数68)DB
DBとは

二重盲検試験を指します。

特に医学の試験・研究で、実施している薬や治療法などの性質を、医師(観察者)からも患者からも不明にして行う方法です。

プラセボ効果や観察者バイアスの影響を防ぐ意味があります。

― 二重盲検法|Wikipedia

【参考】 水素医学について|太田成男のちょっと一言

 

このようにここ数年で一気に水素に関する研究が進み、ますますその効果・効能の立証に向けた期待は強くなってきています。

 

1-4. 水素水を効率良く飲むには濃度が重要!

身体に良い水素水と定義する上で「溶存水素量(水素濃度)」が最も重要です。

水素は目に見えない気体なので、実際にはたいして水素が含まれていない商品が出回っているなんてこともあるようですので、注意しましょう。

 

水素水の濃度を示す値としてよく使用される単位は「ppm」です。

あるいは「ppb」(1.0ppm=1000ppb)となります。

 

身体に良い水素水として定義するならば、飲むときの溶存水素量1.0ppm以上であることが重要です。

 

水素分子は分子の中でも一番小さな分子です。

そのため、水素水は生成された直後からすぐに抜け始めます。

また、飲んだあと体内に入ってからも細胞に届く前に抜けてしまう分があります。

 

それらを考慮した上で1.0ppmという基準が、身体によい水素水を定義する上で重要であると言えます。

 

では、より高い溶存水素量(水素濃度)を謳っている水素水が良い水素水なのか?

 

そうではないようですね。

水素は常温・常圧の水に対して最大で1.6ppmまでしか溶存できないのです。

 

水素水製造時に水に高い圧力をかけて製造することにより、一時的に高い溶存水素量(水素濃度)を示すことはできますが、それは製造時の数値にすぎないためです。

実際に重要なものは消費者のみなさんが実際に飲むときに濃度がどうなのか?1.0ppmを超えているのか?という部分です。

 

ちなみに、冒頭で紹介した水素水研究の第一人者である太田教授は、目安となるのは0.8ppm以上とされています。

 

【参考著書】 水素水とサビない身体|太田成男(小学館) 2013年発行 P135

 

このサイトでは、太田教授のおっしゃる0.8ppmを超える確実な数値として1.0ppmを推奨しています。

 

2. 水素水に期待される効果

2−1. 活性酸素が引き起こす病気とは?

先にも記述したように、水素水には身体に害のある活性酸素を除去する効果があるため、さまざまな研究が進められているんです。

活性酸素がもたらす主な疾患について整理してみましょう。これらの研究が進められることで水素水の効果が立証されていく日は近いかもしれませんね。

 

【循環器】

  • 動脈硬化
  • 脳卒中(脳梗塞)
  • 心筋梗塞
  • 再灌流障害

【脳神経】

  • 認知症
  • パーキンソン病
  • 脳浮腫
  • 外傷性てんかん

【呼吸器】

  • 慢性閉塞性肺疾患(煙草病)
  • 喘息
  • 肺気腫
  • 呼吸窮迫

【内分泌代謝】

  • 糖尿病
  • 肥満
  • メタボリックシンドローム

【皮膚】

  • アトピー性皮膚炎
  • 火傷
  • 日光皮膚炎
  • しみ
  • しわ

【腫瘍】

  • がんの発生
  • がんの転移
  • がん化学療法と放射線療法の副作用

【眼科】

  • 白内障
  • 未熟児網膜症

【消化器】

  • 肺炎
  • 膵炎
  • 胃潰瘍
  • 潰瘍性大腸炎
  • クローン症

【血液系】

  • 異常ヘモグラビン病
  • 薬物性貧血
  • 播種性血管内凝固

【泌尿器】

  • 系球体腎炎
  • 薬物性腎障害

【その他】

  • 自己免疫疾患
  • 膠原病
  • リウマチ
  • アレルギー
  • 花粉症
  • 痛風
  • 歯周病

【参考著書】 水素水とサビない身体|太田成男(小学館) 2013年発行 P135

 

2−2. 水素水に期待される効果・効能

さまざまな方面で期待されている水素水ですが、みなさんにより身近なところでどんな効果が期待されているかいくつか掘り下げていきましょう。

  • 疲れ

水素水を飲むことで活性酸素を除去すれば、いつもより疲れが抜けるスピードが速くなることが期待されます。

乳酸がたまると疲れるというような話はなんとなく聞いたことがありますよね?

 

しかし、実際には乳酸がなくなったあとでも疲れは身体に残ってしまいます。

疲れは活性酸素が発生したことによってこわれた部分が完全に修復しておらず、残ってしまった状態です。

修復していない分、活性酸素がさらに発生しやすい状態であるため身体に疲れを感じるというわけです。

 

  • ダイエット効果

水素水を飲むことにより、取り込まれた水素によってエネルギー代謝が活発になることで脂肪を燃焼する体質に変化する効果が期待されます。

マウス実験では水素水を飲むことによって脂肪を燃焼させる酵素が増加することがわかっています。

 

水素水を飲むことで、たるんだお腹周りも引き締まるかも!?

 

  • 二日酔い

二日酔いにも活性酸素が関係しているので、二日酔いの回復には水素水を飲むと効果があると期待されています。

過度のアルコールは身体にしてみれば害のあるものです。

 

二日酔いから回復しようとする身体は、アルコールを害のない物質に変えようと頑張っているわけです。

二日酔いになった後でも、お酒を飲む前でもいつでも効果は期待できそうです。

特に効果的なのは飲酒直後のようです。

 

  • 筋肉痛・肩こり

水素水を飲むことで筋肉痛をやわらげる効果が期待されています。

 

筋肉痛は、過度の運動により筋繊維に炎症を起こしている状態にあります。

肩こりも生活習慣の中で引き起こされる一種の筋肉痛として考えられます。

 

炎症とはこれ以上傷つけまいと自分を守る役割ですが、自分自身の細胞が壊れた場合も、敵が攻めてきたと勘違いして過度な反応により自分を攻撃してしまう現象です。

治そうとする作用と攻撃する作用が同時に起こることで筋肉痛は長引いてしまいます。

そのため水素水を飲むことによって活性酸素の害から筋肉を守ってくれると考えられるわけです。

 

肩こりがひどい方はぜひ試してみてください!

 

  • 美容

水素水を飲むことで美容効果があると期待されています。

肌がしっとりした、くすみが減ったなどの効果が実際の利用者からの感想として多く寄せられています。

  • 肌がしっとりした

→水素水を飲むことで発汗作用が促進され乾燥を防ぐ効果が期待されているためです。

  • くすみが減った

→水素水を飲むことで血行がよくなったことによる効果が期待されているためです。

  • シミが薄くなった・シワが減った

→水素水を飲むことで活性酸素を少なくすることで肌に張りがでる。肌が白くなるという効果が期待されているためです。

 

3. 水素水の効果的な飲み方

人によって体感はさまざまのようですが、人の身体の水分は3ヶ月で入れ替わると言われていますのでまずは3ヶ月間飲み続けることがオススメですね!

3−1. 水素水はどれくらい飲めばいいの?

最低でも300mlを1日に2回くらい摂ったほうが効果はあると言われています。

 

身体が必要とする水分は1日で2Lと言われています。

食事などで補給される水分以外で約1〜1.5Lの水分補給が必要です。

 

それらのすべてを水素水で代用できれば良いに超したことはないでしょうが、それが難しい方でも300mlの2回なら可能な範囲かもしれないですね。

 

3−2. どんな時に飲めばいいの?

水素水は特にいつと決まったタイミングはありません。

 

水素は身体の悪い部分に効くため、活性酸素がどこで多く発生しているかによって、効果はさまざまであるとされています。

 

ただ、2章でもお伝えした二日酔いのタイミングやスポーツ後など活性酸素が発生しやすいタイミングで飲むことがより効果的であると言えます。

ストレスを感じた時も活性酸素は発生しますので、仕事の休憩中などに飲むといいかもしれませんね。

 

4. 水素水を選ぶ3つのポイント!

現在販売されている商品にはさまざまなタイプが存在します。

水素水だと思って飲んでいたら実は水素水ではなかったなんてことにならないためのポイントを3章までの内容を踏まえた上でみなさんに伝授していきます!

 

まずは、いきなりですが3つのポイントをお伝えします。

  1. 飲むとき の溶存水素量(水素濃度)!
  2. 自分のライフスタイルにあった商品選び!
  3. どんな水から作られた水素水なのか!

 

上記3つのポイントを意識しながら水素水選びのポイントを紐解いていきましょう。

 

4-1. 【ポイント1】飲むときの溶存水素量(水素濃度)!

1章でもお伝えしたように水素水を選ぶ上で重要なポイントは飲むときの溶存水素量(水素濃度)です。

 

現在、販売されている商品のパッケージやインターネットの販売ページなどでさまざまな溶存水素量(水素濃度)が記載されています。

まずは、表記の時点で溶存水素量(水素濃度)1.0ppmを下回っているものは選択肢から除外していいと言えます。

 

4-2. 【ポイント2】自分のライフスタイルにあった商品選び!

次に、どんな商品がどのように作られていて、どのくらいのコストがかかるのか?

みなさんのライフスタイルにあった商品を選ぶ上で重要なポイントです。

 

水素水の製造方法には大きく分けて、3つ存在します。

 

 電気分解方式

 マグネシウム反応方式

 ①、②で発生した水素ガスを利用したガス充填方式

 

実在する商品は、この3つの方法から製造された水素水となり、方式によって溶存水素量(水素濃度)も大きく変わってきます。

 

さまざまな商品が存在する中でかかってくるコストも大きく変わってきます。

人それぞれ環境は違いますので、あなたにあった水素水を選んでいきましょう。

  • 毎日常に水素水を飲みたい
  • 自宅で飲めればいいか
  • 仕事中に飲みたい
  • スポーツの後に飲みたい
  • まずは手頃な商品で試してみたい
  • あまりコストはかけたくないけど、しっかりした商品を飲みたい etc…

商品によっては、ご自宅の水道水に直結のものや、持ち運びができるものなど多数存在します。

 

水素水の商品は、タイプが大きく分けて5つあり、そのタイプとコスト感をまとめてみました。

水素水を選ぶ上ではどこで飲むか?どれくらいのコストをかけるか?どれくらい飲むのか?この辺りを総合的に考えて判断したいものです。

 

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※あくまでも水素水の種類とコスト感を示した表ですので、溶存水素量(水素濃度)を示すものではありません

 

さまざまなタイプが存在することがわかりましたね。

ということは、この中から自分にあった商品を選べば問題ない。と簡単にはいかないのが水素水です。

 

さまざまな水素水商品が存在する中で、同じような商品でも溶存水素量(水素濃度)は全く異なります。

商品パッケージや商品販売ページの表記内容と実際に飲む時に、濃度が違うということも多々存在します。

 

高額な商品を購入したのに実は溶存水素量(水素濃度)が低かった!?ということにならないように気をつけたいですね。

高いから安心ということもないようです。

 

4-3. 【実録】本当に溶存水素量は入っているのか!

ではどのように溶存水素量(溶存水素量)を判断したらいいのか・・・

そんな方のために、誰でも簡単に水素水の濃度を判別する検査薬がありますので、これを使えばある程度の濃度を判定することが可能です。

1,500円程で販売されており、インターネットで購入が可能です。

 

ぜひ試してみてください。

 

溶存水素濃度判定試薬

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《使用方法》

専用の容器のラインに水素水を入れ、検査薬1滴をたらします。

水素が入っていれば本来青い液体の検査薬は透明になります。

この時点で最低でも溶存水素量(水素濃度)は0.1ppmを超えているということになります。(1滴につき、0.1ppm)

なん滴で透明にならなくなったかである程度の溶存水素量(水素濃度)を計測することができます。

― 溶存水素濃度判定試薬|amazon

では実際に、この検査薬を使って溶存水素量(水素濃度)を調べてみてる動画を紹介します。

 

手軽に手に入れることができる水素水数種類をこの検査薬を使って検査しています。

水素水生成器は検査されていませんでした・・・。

 

飲むとき の溶存水素量(水素濃度)というポイントをおさえ、開封後1.0ppmを超えているかどうかが調べられています。

あくまでも推奨すしている1.0ppmを超えているかどうかを判別しているだけですので、商品の良し悪しを判断するものではありませんのでご注意ください。

 

 

4-4. 【ポイント3】どんな水から作られた水素水なのか!

そして最後に忘れてはいけないことが、そもそもその水はどんな水なのか?ということです。

水素水商品の中には採水地についての記載がない商品も存在します。

 

せっかく水素水を飲む上でどんな水から製造されているのかは重要ですよね。

身体にあった水を選ぶ上でポイントになるのはpH値・硬度・その他のミネラル成分 etc…

 

普段みなさんが口にする水に近い水から作られた水素水のほうが良いことはまちがいないと思います。

 

水素は無味・無臭・無色ですので、飲んでみてあれ?おいしくないということにならないためにもここは重要なポイントなのでお忘れなく!

普段飲む水について、詳しくは「水のススメ ミネラルウォーターまとめ」にてご覧ください。

 

5. 水のプロが教えるオススメの水素水商品6選!

いよいよ、水のプロが教えるオススメの水素水の紹介です!

4章で紹介した検査薬も高額商品を買ってからでは手遅れですので、多くの水素水の中からいくつか紹介していきましょう。

 

5-1. 水素水生成器

ご自宅で水素水を楽しみたいという方にオススメの商品です。

ここからずっと水素水を飲み続けるという方であれば、初期投資は高いものの生涯のコストで考えれば一番やすいかもしれませんね。

 

【ルルド】

世界11カ国で販売実績のある水素水生成器です。

約30分で水素水を作ることができます。

デザイン性にも優れていますので人気の商品です。

 

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【アキュエラブルー】

アキュエラブルーは日本がまだ水素水が一般的ではなかった頃から存在する安定の商品です。

アキュエラブルーの特徴としては、1.0ppmの水素水なら待ち時間0で生成できる点です。

 

また、水素水生成器の中には水素水生成時にお水のpH(ペーハー)値が10を超えるものを存在しますが、アキュエラブルーは人体と近しい中性域で生成可能です。

 

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水素水生成器と類似商品としてアルカリイオン整水器と言われる商品が存在します。

こちらは、通常よりもpH値を高めてアルカリイオン水を生成する装置です。アルカリイオン整水器を水素水生成器と称して販売しているケースもありますので注意しましょう。

アルカリイオン水について、詳しくは「アルカリイオン水の3つの効果」をご覧ください。

 

【PREMIUM HYDROGEN for BOTTLE】

富士山と南阿蘇の非加熱天然水を販売するプレミアムウォーターが販売している水素水生成ボトルです。

化学反応で発生した水素ガスに圧力をかけて高い水素水をその場で作ることができる手軽な商品です。

さらに、おいしい天然水を水素水にして飲むことができるところが特徴です。

 

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※プレミアムウォーターのウォーターサーバーを契約している方のみのお申込みとなります。

 

<ウォーターサーバーレンタル料>

無料

<天然水>

PREMIUM3年パック:12L 1,620円(税抜)/本

基本プラン:12L 1,900円(税抜)/本

※1セットずつの注文となります。(1セット:12L×2本)

 

5-2. アルミ容器 パウチタイプ

【浸みわたる水素水】

浸みわたる水素水は日本名水100選にも選ばれている熊本県菊池郡渓谷の天然水を使用した水素水です。

アルミパウチタイプは水素が抜けづらい容器ですので時間が経っても高い溶存水素量(水素濃度)を保つことができます。

 

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【水素たっぷりのおいしい水】

さきほどアルミパウチタイプは水素が抜けづらいと説明しましたが、それでもキャップ部分から少しずつ抜けていく商品も多数存在します。

水素たっぷりのおいしい水はキャップ部分の開発も行っており、長い時間高い溶存水素量(水素濃度)を維持することに成功しています。

 

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5-3. ウォーターサーバー

【トーエル】

ウォーターサーバーに水素水キットがセットになっていて、他のウォーターサーバーにはないサービスとなっていていつでもできたての水素水を飲むことができます。

 

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※別途、下記、費用がかかります。

 

<初回導入設置料>

10,000円(税抜)/台

<定期メンテナンス料(2年ごとに実施)>

6,000円(税抜)/月

<アルピナウォーター>

8L 686円(税抜)/本

12L 948円(税抜)/本

<ハワイアンウォーター>

8L 1,100円(税抜)/本

12L 1,447円(税抜)/

 

6. まとめ

いかがでしたでしょうか?

水素水には多くの効果が期待されていることがわかりました。

身近なものだけでも、

  • 疲れ
  • ダイエット効果
  • 二日酔い
  • 筋肉痛・肩こり
  • 美容

と、試してみる価値はありそうですね。

まずは1日300ml×2回を3ヶ月飲んでみて、体感してみてはいかがでしょうか。

 

数多く存在する商品の中から選ぶ際にはお伝えした3つのポイントをおさえて自分にあった水素水を選んでみてください。

  • 飲むとき の溶存水素量(水素濃度)!
  • 自分のライフスタイルにあった商品選び!
  • どんな水から作られた水素水なのか!

これで、何を選べばいいかわからなかったあなたにもきっとぴったりの水素水が見つかるはずです。

 

【参考著書】 水素水とサビない身体: 悪玉活性酸素は消せるのか|太田成男

 

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