【飲んで良し!触れて良し!】炭酸水の効果・効能が素晴らしかった!

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シュワシュワ〜と泡が肌に絡みついて、健康に良さそう!

 

これは炭酸温泉に初めて入った時の私の感想です。

その時は感覚的にリラックスしただけでしたが、調べてみると、炭酸水には多くの有用な効果・効能があることが分かりました。

 

炭酸水は巷にも溢れています。

 

例えば、美容院では炭酸ヘッドスパをメニューとして用意しているところが増えました。

 

また、炭酸水を直接飲む需要も増えています。

コーラの様な炭酸飲料やお酒の割材としての炭酸水は以前から知られていますが、炭酸水はダイエットや美容・健康にも効果的だという話が認知されてきているからでしょう。

 

私が子どもの頃は、炭酸水を飲みすぎると骨が溶けると脅されていましたが、今となっては懐かしい話です。

まあそれはコーラなどの炭酸飲料の事を指していたとは思いますが…

 

さておき、今回はそんな炭酸水の素晴らしい効果・効能を知るために、炭酸水を「飲む」「触れる」という2つの側面から解説していこうと思います。

 

1. 炭酸水について

まずは、炭酸水について大まかに見ていきましょう。

 

1-1. 炭酸濃度が高いほど強い効果が期待できる

炭酸水の定義からご紹介いたします。

炭酸水とは

 

炭酸ガス(二酸化炭素)を含んだ水のこと

コーラやサイダーなどには糖分が含まれているため、この記事では「炭酸飲料」として区別します。

 

炭酸水の効果は「水に溶け込んでいる炭酸ガスの量が多い = 炭酸濃度が高い」ほど強くなります。

炭酸濃度は、ppm(ピーピーエム)という単位で表します。

ppmとは

 

パーツ・パー・ミリオンの略で「100万分の1」を指す

  • 1ppm = 0.0001%の炭酸ガスが含まれる
  • 1000ppm = 0.1%の炭酸ガスが含まれる

一般的な炭酸入浴剤が 60~100ppm程度、高濃度の炭酸泉と呼ばれる温泉が1,000ppm以上、サイダーが3,000~4,000ppm程度になりますので、大まかな目安にして下さい。

 

炭酸が水に溶け込む量には限りがあり、炭酸濃度の限界は4,000ppm程度と言われています。

水に溶け込むことができなかった炭酸は、泡となって外に出ていってしまいます。

 

コーラを飲んでいるとシュワシュワ言いながら炭酸が抜けていきますが、まさにそれですね。

 

1-2. 炭酸水のメカニズム

炭酸水は、人体にどのような影響を与えるのでしょうか。

 

まず飲んだ場合ですが、血管を広げて血行を良くし、腸へスムーズに水分を届けてくれるようになります。

 

炭酸風呂に入るなどして、炭酸水は触れた場合はどうでしょうか。

 

炭酸の粒子はとても細かいため、毛根の奥まで入り込んで汚れを吸着し、取り去ってくれます。

また炭酸成分が真皮層の毛細血管に入り込み、血管を拡張する作用があります。

 

飲んで良し!触れて良し!ですね。

 

炭酸水がもたらす効果・効能は、第2章で詳しくご紹介いたします。

 

1-3. 天然の炭酸水と人工の炭酸水がある

炭酸水は、炭酸ガスと水に圧力をかけることで作ることができます。

 

コンビニなどで良く見かける「ウィルキンソン」という炭酸水は、炭酸を人工的に添加しています。

また炭酸生成キットを使えば、家庭で簡単に炭酸水を作ることもできます。

 

ウィルキンソンとは対照的に、湧き出ている水に炭酸が含まれている「天然の炭酸水」も存在します。

天然の炭酸水は欧米では一般的で、レストランでも普通に提供されます。

また日本では非常に珍しいのですが、欧米では天然の炭酸温泉も多く存在します。

 

天然の炭酸水と人工の炭酸水にはどの様な違いがあるのでしょうか。

 

まず天然の炭酸水の方が、人工のものより味がまろやかだと感じる人がいる様です。

一方、天然ものは炭酸濃度がバラつく事があり、人工ものの方が濃度は安定しているという話を耳にします。

 

天然ものの方がなんとなく安心という方も多いと思いますが、あまりこだわらなくても良いでしょう。

自分の飲む炭酸水が、天然か人工かを把握した上で、色々と試して判断してみると面白いと思います。

 

ちなみに欧米では、炭酸を人工的に添加していたとしても、元の水が天然であればミネラルウォーターとして販売されています。

 

2. 炭酸水を「飲んだ」時の効果・効能 6選

では、最初に炭酸水を「飲んだ」時の効果・効能を見ていきましょう!

2-1. 空腹が抑制される(ダイエットに)

炭酸水を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨れ、一時的にお腹がいっぱいになった様な感覚になります。

 

例えば炭酸水を食前に飲むだけでもお腹が膨れますので、ダイエットをしていて多く食べ過ぎたくないという方にはうってつけです。

 

炭酸水はカロリーも糖質もゼロ。

水を飲むのとほぼ同じなのも嬉しいですね。

 

ただ少量の炭酸水を飲んだ場合、逆に胃が活性化することがありますので、空腹の抑制効果を期待するのであれば、ある程度の量の炭酸水を飲んだり、間食を摂りたくなった時に炭酸水で紛らわすなど、工夫して飲むと良いでしょう。

 

2-2. 便秘が改善される(ダイエットなどに)

炭酸によって胃液の分泌が促進され、消化が良くなります。

腸のぜんどう運動が活発になり、便が柔らかく、出しやすくなります。

 

また、硬度の高い水は便秘にも効果があると評判で、詳しくは「ダイエットに人気のコントレックスを徹底解剖!」をご覧ください。

 

市販されている炭酸水は海外製のものも多く、一般的に日本の水よりも硬度が高い傾向にあります。

便秘の効果を期待するのであれば、海外産の炭酸水を選ぶと良いでしょう。

 

ゲロルシュタイナーは硬度の高い炭酸水の1つです。(購入する商品の硬度を確認してみて下さいね)

 

2-3. 基礎代謝がアップ(ダイエットに)

ダイエットには基礎代謝力が重要ですが、炭酸水を飲むと、基礎代謝力が向上すると言われています。

 

炭酸水を飲むことで血中の二酸化炭素濃度が高くなり、体が酸素不足と判断。

血流量が増え、体内の器官が活性化し、代謝がアップする、というメカニズムになります。

 

とはいえ、炭酸水はガバガバ飲めるものではありませんので、おまけの効果として認識しておくと良いでしょう。

● コラム1. 炭酸水を「買って飲む」

 

炭酸水を試してみたい方は、まずはコンビニやスーパーなどで購入してみましょう。

比較的入手しやすい商品を2つご紹介いたします。

 

【ウィルキンソン タンサン】

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人工の炭酸水ですが、コンビニでもよく見かけるため、普段使いには最適です。

1本100円以下なのも嬉しいですね。

 

【ゲロルシュタイナー】

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ドイツからやってきた天然の炭酸水。

 

硬度が1000を超えるため、ミネラルも豊富に含まれています。

ダイエットにもオススメです。

2-4. 疲労の回復(健康に)

スポーツ選手が運動後などに、炭酸水を飲むのを聞いたことはあるでしょうか?

これは、炭酸水に「疲労回復の効果」があるためです。

 

先ほど解説しましたが、血流量が増え、新陳代謝がアップすることで、疲労回復が促進されます。

そのため、身体がこり固まったことによる疲労感を緩和する効果が期待されています。

 

2-5. 冷え性の改善(健康に)

炭酸水を飲んで血行が良くなると、冷え性も改善されると言われています。

冷え性に悩んでいる方ならば、炭酸水を試してみるのは如何でしょうか。

 

冷たい炭酸水を飲みすぎて、体が冷えてしまっては本末転倒なので、常温のものを飲む、お風呂前・お風呂上がりに飲むなど、工夫をすると良いでしょう。

 

2-6. 胃の働きがよくなる(夏バテ・熱中症予防に)

炭酸水は腸だけでなく胃も刺激します。

 

胃のぜんどう運動が活発になると、血流がよくなり消化が促進されるため、食欲増進に効果があります。

私自身も、夏場など胃の調子が悪い時には、炭酸水を良く飲みます。

 

炭酸水には食欲抑制効果もありますので、一体どっちなんだと疑問を持たれる方もいるかと思いますが、個人的には、ある程度まとまった量を飲むと胃がいっぱいになり、適量を飲むと胃が活性化されて食欲が出ると感じています。

●コラム2. 炭酸水を「作って飲む」

 

好みの天然水をチョイスし、自分で炭酸水を作ってみるのも面白いでしょう。

代表的な炭酸水メーカーの中から「ソーダスパークル」をご紹介いたします。

 

【ソーダスパークル】

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【参考】 ソーダスパークル公式通販サイト|イデアセブンスセンス オンラインショップ

作り方はとても簡単。

冷えた水をボトルに入れ、カートリッジをセット。

チャージユニットを回してガスを出し切ったら、ボトルを数回強く振って完成です!

 

私のオフィスでは、この「ソーダスパークル」を使って毎日炭酸水を飲んでいる女性がいます。

仕事中も気軽に炭酸水を楽しむことができるのがいいですね。

3. 炭酸水に「触れた」時の効果・効能 3選

次は、炭酸水に「触れた」時の効果・効能をご紹介いたします。

 

3-1. 血行が促進され疲労回復につながる(健康に)

みなさん、スーパー銭湯はお好きでしょうか?

 

露天風呂はもちろん、マッサージバス・寝湯・サウナなどなど、色々な種類のお風呂に入れるのもスーパー銭湯の魅力ですよね。

また最近は本物の温泉を使ったスーパー銭湯も増えており、遠くまで温泉旅行に行かずとも、気軽に温泉を楽しめてしまいます。

 

そんなスーパー銭湯で近年増えているのが、炭酸を取り入れたお風呂、いわゆる「炭酸泉」です。

 

炭酸泉に浸かると全身がシュワシュワした泡に包み込まれ、とてもリラックスできます。

 

しかしそれだけではありません!

 

炭酸は、溶け込んだ温泉やお風呂に浸かって肌に触れさせると、簡単に体内に取り込まれていきます。

 

炭酸が毛細血管まで届くと、血液中の二酸化炭素濃度が高まります。

すると体は「酸素が足りない」と判断し、酸素を取り込むために血管を拡張し、血行が促進されると言われています。

 

血流の動きがスムーズになると、体内の老廃物を排除しやすくなり、新陳代謝も促進されるため、細胞の働きがより活発になり、疲労回復につながります。

●コラム3. 炭酸風呂を「作って浸かる」

 

自宅の風呂を炭酸風呂にしてみましょう。

炭酸入浴剤を使うのが最も手軽な方法です。

 

炭酸は、その濃度(ppm)が高いほど効果も高くなります。

市販されている炭酸入浴剤の濃度は、おおよそ60~100ppmほどですので、商品を選ぶ際の参考にしてみてください。

なお、炭酸濃度1,000ppmを実現している商品も存在します。

 

【炭酸泉タブレット重炭酸SPA】 

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【参考】 炭酸泉タブレット(入浴剤)重炭酸SPA|天海のしずく

 

炭酸は抜けやすいので、静かにゆっくり入るのがポイントです。

●コラム4. 天然の炭酸泉に「そのまま浸かる」

 

炭酸入浴剤を入れるのもいいけど、すぐに飽きてしまいそう…

そんな面倒くさがりの方は(筆者もですが)、炭酸温泉に出かけてみては如何でしょうか。

 

日本では、数が少ないながらも天然の炭酸温泉が存在します。

ここでは、兵庫県にある吉川温泉という温泉をご紹介致します。

 

【吉川温泉 よかたん(兵庫県)】

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【参考】 吉川温泉 よかたん|山田錦の郷

 

この天然温泉の炭酸濃度は、なんと最高レベルの4,000ppm以上!

 

旅情と相まって、疲れが取れそうですね。

私も行ってみたいものです。

3-2. 肌のくすみなどが改善される(美容に)

炭酸が血液中に取り込まれ、肌細胞に酸素や栄養が十分に行き渡るようになると、細胞の活動が活発化され、新陳代謝がアップします。

 

そして新陳代謝により老廃物の排出が促進されると、くすみ・クマなどが改善され、肌に本来備わっている潤いを保つ機能も蘇ってきます。

 

また炭酸は弱酸性なので、アストリンゼント効果(肌の引き締め)によって、肌が引き締まる効果も期待されています。

  • 肌がくすむ
  • 血色が悪い
  • 乾燥肌が気になる

などの悩みを持たれている方にも、炭酸はうってつけです。

● コラム5. 炭酸水を 「作って洗顔に使う」

 

肌への効果を期待して、炭酸水で洗顔される方もいます。

トライしてみたいけど、洗顔の度に炭酸水を使うのはもったいない…

そんな方は、炭酸で洗顔料を泡立ててみては如何でしょうか。

 

きめの細かいフワッフワの泡ができあがりますので、それで顔を洗ってみましょう。

 

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洗い方にもポイントがあります。

炭酸水で泡立てた泡を顔全体に乗せて3分程度放置してから、洗い流します。

肌の弱い人は、3分待たずとも肌がヒリヒリと感じてくることもありますが、そうしたら早めに洗い流して下さい。

 

使用する炭酸水ですが、市販のものを購入する際は、糖分のは入っていないものを選んで下さい。

 

また、自分で簡単に作ることもできます。

[ 材料 ] (1杯分)

  • 水 250ml
  • クエン酸 小さじ1/2
  • 重曹 小さじ1/2

 

[ 作り方 ] 

上記材料をカップに入れてスプーンで混ぜるだけ。

炭酸を強めたい方は、水を50ml程度減らすなどして、ご自身で調整してみてくださいね。

3-3. 髪の汚れが落ちる(美容に)

炭酸の気泡は、タンパク質にくっつきやすいという性質があると言われています。

 

皮脂や角質などの汚れはタンパク質からできているので、炭酸から二酸化炭素が抜けてしまう時に、肌表面の汚れを吸着して落とす効果があります。

実際に炭酸でシャンプーを行うと、次のような効果があると言われています。

【炭酸とマッサージによる血行促進効果】

  • 毛根や頭皮の隅々に入り込んで、汚れを浮かせる
  • シリコンやスタイリング剤の除去
  • 頭皮の老廃物の排出
  • 髪の絡まりやゴワつきを改善
  • ドライヤーの後に髪の毛がふわふわになる

随分と色々な効果がありますね。

炭酸シャンプーやヘッドスパが人気なのも納得です。

● コラム6. 美容室で炭酸の「ヘッドスパをする」

 

私も髪の汚れを取ってみたくなり、美容室POSHさんにお邪魔してきました。

もちろんお目当ては「炭酸ヘッドスパ」です。

 

【美容室 POSH(東京都・西日暮里)】

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【参考】 HAIR&MAKE POSH西日暮里店|HOT PEPPER Beauty

 

30分くらいかけて、シャンプー・頭皮マッサージをじっくり行って頂きました。

め・ちゃ・く・ちゃ気持ちいいですよ、これ。

 

シャンプーが終わり、ドライヤーで髪を乾かしてもらっていると、頭皮が少しヒリヒリしてきましたが、このヒリヒリが多いほど、頭皮が汚れていた証拠だとか。

結構汚れていたのでしょうか…。

そして髪が乾ききると… 髪がフッワフワになりました!

 

普段のシャンプーでは落ちないであろう、汚れや匂いがきっと取れているんですね。

なんだか生まれ変わった気分です!

30分で2,700円程度でしたので、女性はもちろん、男性でもたまには炭酸ヘッドスパで髪と頭皮をリフレッシュしてもいいなと思いました。

4. まとめ

いかがでしたでしょうか。

 

今回は、近年よく見かけるようになった炭酸について、飲んだ時・肌に触れた時の効果・効能を幅広くご紹介いたしました。

 

飲んだ時は、空腹の抑制や便秘改善など、ダイエットユーザーには嬉しい効果が得られます。

また疲労回復や冷え性改善など、体が強くない方にもオススメです。

 

肌に触れた時は、血行促進や肌の改善、髪の汚れの除去など、女性には嬉しい効果が満載でした。

 

各コラムで、日常での利用シーンを紹介しましたので、興味のあるものから試してみてはいかがでしょうか。

筆者は、天然の炭酸温泉に近いうちに行ってみたいと思っています。

 

今回の記事で、炭酸水に少しでも興味を持っていただければ幸いです。

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