アルカリイオン水が妊婦にとって救世主になる!

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「妊婦って大変。なにより気を使わなくちゃいけないことが多すぎ!」

 

今まで何も気にせず食べていたもの、飲んでいたものにまで気を使うようになりますよね。

わからないことばかりで不安になるのではなく、ひとつひとつ知って安心しましょう。

 

ところで、アルカリイオン水って聞いたことありませんか?

スーパーなどでもペットボトルで売っているので、飲んだことがある方も多いはず。

 

そもそもアルカリイオン水とは、アルカリイオン整水器から電気分解によってつくられるpH9~10のアルカリ性の水を指します。

【参考】 アルカリイオン水について|アルカリイオン整水器協議会

 

pH(ペーハー)値とは、水や水溶液が酸性かアルカリ性かを示す数値を指します。

小学校で習うリトマス紙って覚えていますか?

 

懐かしいですよね。

あれを使って調べていたものです。

 

alkalineionizedwater-pregnant-1

 

0~14の数値15段階で表示されます。

pH7.0を中性とし、数値が0に近いと酸性、14.0に近いとアルカリ性になります。

 

私たちの体内は、約pH7.4と弱アルカリ性です。

【参考】 8 体液のしくみとはたらき |人体のしくみと働き

 

 

アルカリイオン水は、「軽度の胃腸症状に有効」です。

 

でも妊婦の私が飲んでいいのか、胎児に影響はないのか、など悩みはあると思います。

今回はそんなお悩みにお答えいたします。

 

1. アルカリイオン水は妊婦が飲んでもいいのか

1-1. ずばり、大丈夫です!

妊婦がアルカリイオン水を飲むことでの悪影響の実証はありません。

意識して飲まないようにする必要はありません。

 

アルカリイオン水には胃腸症状の改善効果が検証されているので、むしろ妊婦には嬉しい飲み物といえます。

 

1日アルカリイオン水を飲んだからといって効果があるわけではありません。

毎日飲み続けることで、効果があらわます。

 

無理せず日常で摂っている水をアルカリイオン水に切り替えていきましょう。

 

1-2. 胎児への影響

アルカリイオン水が直接、胎児へ影響することはありません。

胎児にとって1番大切なことは、ママが健康であることです。

 

胎児の栄養補給は、ママの血液から送られる酸素や栄養素です。

 

また胎児は羊水の中で成長します。

羊水をつかって胎児は呼吸の方法を練習しています。

 

妊娠7ヶ月ごろになると胎児は味覚を感じるようになり、ママが摂取したものがダイレクトに伝わります。

【参考】 妊娠27週目!胎児の大きさ・エコー写真と妊婦の注意点|All About

 

「胎児のころから味の好みが決まる」なんてウワサもありますよね。

この大切な羊水が不足しないようにもアルカリイオン水でなくとも、妊婦はしっかりと水分補給を行いましょう。

 

1-3. 飲むときの注意点

アルカリイオン水を飲むときは、注意点があります。

アルカリイオン水の安全性と有効性を確保するために必要となりますので、注意しましょう。

 

飲用・使用上の注意

 

飲用のpH値

アルカリイオン水のpH値は、pH9.5を適値とすること。

飲用量

1日あたり500~1000ml程度を適量とする。

飲用方法

  • 初めて飲用する場合、中性に近いpHで少量から飲用すること。
  • できるだけ、できたてのアルカリイオン水を飲用すること。

生成方法

  • 飲用適の水(安全な水道水など)を使用すること。
  • 1ヶ月に1回以上、pHを確認すること。

その他の注意事項

  • 医薬品を生成水で併飲しないこと。
  • 医師の治療を受けている人や、身体に異常を感じている場合は、飲用前に医師に相談のこと。
  • 腎臓に障害がある人は、飲用前に医師に相談のこと。また、腎不全やカリウム排泄障害などの腎疾患の人は、アルカリイオン水を飲用しないこと。
  • pH10以上は飲用不可であり、直接飲用しないこと。
  • 飲用して身体に異常を感じたとき、または、飲用し続けても症状に改善がみられないときは、医師に相談すること。

 

【出典】 アルカリイオン水の使用上の注意事項|アルカリイオン整水器協議会

【参考】 JIS T 2004:2005 「家庭用電解水生成器」

2. そもそも妊婦ってどのくらいの水分補給が必要なの?

2-1. 1日に必要な水分摂取量は2L以上

私たちは1日に約1.5Lの水分補給が必要ですが、妊婦はちがいます。

妊婦は1日に約2Lの水分補給が必要となります。

また、つわりがひどい方は、よりしっかりと水分補給をすることが大切です。

 

なぜ妊娠していないときよりも水分摂取量が増えるのでしょうか。

それには大きな理由が4つあります。

 

  • 汗をかきやすいから

妊娠すると脂肪が増えますが、燃焼することも増えます。

そのため基礎体温が上昇します。

また新陳代謝も活発になるため汗をかきやすくなり、脱水症状を招きやすくなっています。

  • 便秘になりやすいから

子宮による圧迫、ホルモンバランスの崩れによって妊婦は便秘がちになります。

水分不足になるとより便がかたくなり、便秘がひどくなってしまいます。

【参考】 便秘・痔・尿もれ・・・おしもの悩み|Baby+ ~お医者さんがつくった妊娠・出産の情報サイト

  • 羊水に水分が必要だから

胎児を守っている羊水をきれいに保つことでアトピーやアレルギーのリスクを減らせます。

また羊水が不足してしまうと、胎児が直接、母体に触れてしまうことで、身体に障害がでてしまう可能性があります。

  • 血液循環量が増えるから

胎児に酸素や栄養素を運ぶ血液をおくるため、妊娠していないときより循環している血液量が増加するんです。

しかも血液の99%は水分でできています。

水分補給をすることでサラサラな血液を保つことができ、胎児も健康でいれます。

 

【参考】 P66 妊婦さんの気がかりQ&A|Baby+ ~お医者さんがつくった妊娠・出産の本

 

2-2. 妊婦はコレを飲むといいよ!

妊婦にとってアルカリイオン水は飲んで大丈夫と紹介しました。

水以外に、妊婦にとって「コレを飲むといいよ!」とおすすめ飲料を紹介していきます。

 

ノンカフェインの麦茶

麦茶には血行をよくする働きがあります。

【参考】 麦茶に血流促進効果を確認|カゴメ株式会社

 

【おすすめ商品】 健康ミネラル麦茶|伊藤園 

 

280mlから2Lとペットボトルでは豊富なサイズ展開ですし、水に溶かしてつくる粉末タイプもあるのはうれしいですよね。

 

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【出典】 商品ラインアップ|伊藤園 健康ミネラルむぎ茶

 

ハーブティー

種類によって目的が異なり、好みもあると思いますので、お気に入りを見つけてみてください!

またハーブティーの中でも子宮に作用してしまい飲めないものもあるので注意してください。

 

妊婦におすすめのハーブティーについて、詳しくは「【保存版】妊婦さんの水分補給!気になる5つのはなしと先輩ママからのアドバイス」をご覧ください。

 

2. アルカリイオン水を飲むためは

アルカリイオン水をご自宅で飲む方法は3つあります。 

  • 手軽に始められるペットボトル
  • 活用法も多く、ながく使えるウォーターサーバー
  • 本格的にアルカリイオン水をつくれるアルカリ整水器

それぞれの特徴とともに紹介します!

 

また、はじめは弱アルカリ性から飲みましょう。

体質や体調によっては高いpH値が合わない場合が考えられます。

 

3-1. 手軽に始められるペットボトル

費用を安くおさえたい、スペースを考えたくない人には、ペットボトルがオススメです。

スーパーやコンビニでも購入できるので、簡単に始めることができます。

 

しかし妊婦にとって、重くなる買い物は避けたいのですよね。

ネットで購入すると、数本セットのほうが安くなったりするのでスペースを考えなくてはいけなくなります。

しっかりとチェックして購入しましょう。

 

ただ、出産や子育てなどこれからかかる費用を考えると、好きな分だけ購入できるペットボトルは、嬉しいですよね!

 

【おすすめ商品】 アルカリイオンの水|キリン

 

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【出典】 アルカリイオンの水|キリン

 

pH8.8~9.4と、少しアルカリ性が高くなっていますが、まろやかな口あたりとすっきりとした味わいです。

 

厳選した天然水を使用しているため、飲みやすいです。

 

3-2. ウォーターサーバー

ある程度のスペースと電源が確保できる人にオススメなのは、ウォーターサーバーです。

電気代はかかりますが、いつでも温水冷水が飲める点は、ペットボトルにはない機能です。

温水が簡単につかえるので、産後にはミルク作りにも活用できます!

 

アルカリイオン水とは電解水を指しますが、ウォーターサーバーでアルカリイオン水を扱っているメーカーはありません。

 

しかし、富士の水はpH8.3程度で弱アルカリ性なので、取り入れやすいです。

また多くのメーカーがあり、採水地によってpHが異なりますので契約前にちゃんと確認して、自身に合った天然水を選びましょう。

 

【おすすめ商品】 プレミアムウォーター 採水地:富士吉田|プレミアムウォーター

 

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※PREMIUM3年パックでの契約にてボトルシールキャンペーンを利用した場合

 

富士の水が500ml換算66円(税抜)で定期配送!

ペットボトルと同じくらいの安さです。

 

電気代がかかっても家計にはやさしいですよ。

 

3-3. アルカリイオン整水器

水道水を利用して、アルカリイオン水を生成できるアルカリイオン整水器。

家庭用で販売されているものなので、だいたい炊飯器サイズですよ。

 

ウォーターサーバーと同じく電源を確保してください。

pH値を自分で設定できるので、アルカリイオン水から弱酸性の水もつくることができます。

 

購入費も高く、電気代も考えると費用がかかってしまいます。

導入には決意が必要かもしれません。

 

【おすすめ商品】 アルカリイオン整水器 TK-AS44|パナソニック

 

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【出典】 アルカリイオン整水器 TK-AS44|Panasonic

 

3万円代で購入することもできスタイリッシュなデザインで

カラーを選べるのが人気の理由です。

 

4. まとめ

アルカリイオン水の効果については、いまだ研究が続いています。

妊婦にとってのはっきりとした効果もまだ検証されていません。

 

しかし今わかっているアルカリイオン水の効果「軽度の胃腸症状の改善」は妊婦にとって嬉しいものですよね。

飲むときの注意点を確認したうえで、アルカリイオン水を飲んでみましょう!

 

アルカリイオン水でなくても水分補給は大切なので、しっかりと飲みましょう。

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